Jadi apa sebenarnya stres? Singkatnya itu adalah reaksi tubuh untuk mengubah; yang setiap perubahan yang memerlukan tanggapan atau penyesuaian secara fisik, emosional atau mental.
Stres dapat mempengaruhi, kesehatan fisik atau emosional mental kita. Sementara ada kalanya stres yang bermanfaat dalam memastikan bahwa Anda waspada dan mampu mengidentifikasi bahaya dan ancaman potensial, lebih sering negatif.
Efek negatif dari stres terjadi ketika tantangan-tantangan dan perubahan yang hampir konstan dan tanpa istirahat atau bantuan di antara mereka. Ketika ini terjadi ketegangan membangun mengakibatkan masalah perut, mengangkat tekanan darah, pola tidur yang buruk, sakit kepala dan bahkan sakit dada. Waktu tidak diobati gejala dapat memperburuk dan masalah kesehatan yang lebih serius dapat terjadi.
Pilates adalah rezim latihan yang sempurna untuk menghilangkan stres dan mencegah masalah fisik, emosional atau kesehatan lebih lanjut.
Jadi apa yang membuat Pilates begitu sempurna untuk menghilangkan stres?
Pernapasan: fitur kunci dari Pilates. Mendalam dan sadar pernapasan sangat penting. Pernapasan harus dalam sehingga semua udara dikeluarkan; napas pembersihan. Tidak hanya adalah pernapasan yang diajarkan dalam Pilates yang dirancang untuk membersihkan tetapi dengan membangun kesadaran bernapas berkembang rasa ketenangan dan membantu pelepasan ketegangan.
Postur: latihan di Pilates dirancang untuk memperkuat dan otot nada dari pusat ke anggota badan. Tujuannya adalah untuk mengembangkan kekuatan, keselarasan dan tubuh poised, mengangkat dan seimbang. Ini akan membantu mengurangi rasa sakit dan ketegangan.
Sleep: bernapas, kontrol tubuh dan keselarasan meningkatkan dengan mengikuti latihan secara teratur. Kualitas tidur akan meningkatkan sebagai hasilnya.
Endorfin: hormon-hormon yang dilepaskan menguntungkan ketika Anda berolahraga; mereka menciptakan perasaan positif dan bantuan relaksasi.
Relaksasi: melalui penekanan pada kontrol, baik pikiran dan tubuh, mengendalikan dan melepaskan otot-otot selama sesi membantu rileks tubuh dan pikiran. Penekanan pada pernapasan juga membantu meningkatkan rasa relaksasi.
Fokus: ini adalah fitur kunci dari Pilates. Sepanjang latihan adalah penting untuk mempertahankan fokus pada pernapasan dan gerakan. Sementara berfokus pada melakukan gerakan dan pernapasan tidak mungkin untuk kekhawatiran lain untuk memangsa pikiran Anda.
Pilates adalah latihan yang sempurna untuk rezim menghilangkan stres karena holistik. Ini manfaat pikiran dan tubuh melalui penekanan pada pernapasan dan kontrol. Teknik pernapasan dikembangkan melalui Pilates dapat digunakan di luar kelas latihan setiap kali situasi tampaknya melanda Anda. Sesi latihan teratur akan menjaga pikiran dan tubuh yang sehat yang pada gilirannya akan membantu Anda untuk menangani situasi stres dengan cara yang lebih positif.
